https://oz.sputniknews.uz/20230526/erkaklar-uchun-togri-ovqat-qanday-bolishi-kerak-35416097.html
Erkaklar uchun "to‘g‘ri" ovqat qanday bo‘lishi kerak?
Erkaklar uchun "to‘g‘ri" ovqat qanday bo‘lishi kerak?
Sputnik O‘zbekiston
Shifokor kuchli jins vakillariga ko‘proq go‘sht va pomidor iste’mol qilishni tavsiya qildi, chunki go‘shtda oqsil ko‘p, pomidor esa prostata va rak kasalliklarining oldini oladi.
2023-05-26T22:58+0500
2023-05-26T22:58+0500
2023-05-29T11:35+0500
bu qiziq
erkaklar
milliy taomlar
yog‘li taomlar
foydali
foydali mahsulotlar
doktor maslahati
shifokorlar tavsiyasi
sog‘liq
diyeta
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/01/0e/22204712_0:98:1881:1156_1920x0_80_0_0_c6f900a52066cd2c6d672fae04c3f705.jpg
Erkaklar sink, selen, askorbin kislotasi, tokoferol va B guruhi vitaminlari ko‘p bo‘lgan oziq-ovqatlarni iste’mol qilishlari kerak: Bular — go‘sht, baliq, dengiz mahsulotlari, bargli ko‘katlar, dedi Moskva sog‘liqni saqlash boshqarmasi birlamchi tibbiy yordam bosh mutaxassisi Andrey Tajelnikov.Shuningdek, u qandolatchilik, shirinliklar va yog‘li ovqatlarning ko‘pligi erkaklar uchun zararli ekanligini ta’kidladi. Ular metabolik kasalliklar va semirishning rivojlanishiga hissa qo‘shadilar.Uning fikricha, erkaklar salomatligining jiddiy dushmanlaridan biri spirtli ichimliklardir. Jigarga salbiy ta’sir qiladi va salomatlikni buzadi. Shu bilan birga, pivo ham zararli, chunki u erkak figurasini yanada ayolga o‘zgartirishga yordam beradi.Ammo boshqa farqlar ham bor. Bu biz oziq-ovqatdan ajratib oladigan ma’lum ozuqa moddalariga bo‘lgan ehtiyojdir. Erkaklar mushaklarni qurish va testosteron ishlab chiqarish uchun ko‘proq proteinga muhtoj, ayollar esa ko‘proq sifatli va xilma-xil tolaga muhtoj", - dedi shifokor.Xulosa o‘rnida shifokor mahsulotlar yuqori sifatli va tabiiy bo‘lishi kerakligini ta’kidladi. Shuningdek, organizmda biror sababga ko‘ra zarur vitamin va minerallar yetishmovchiligi kuzatilsa, ularni, vitamin va mineral qo‘shimchalar shaklida to‘ldirish mumkin.
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Yangiliklar
uz_UZ
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
shifokor erkaklarga go‘sht pomidor tavsiya oqsil prostata maslahat diyeta foydali sog‘liq
shifokor erkaklarga go‘sht pomidor tavsiya oqsil prostata maslahat diyeta foydali sog‘liq
Erkaklar uchun "to‘g‘ri" ovqat qanday bo‘lishi kerak?
22:58 26.05.2023 (yangilandi: 11:35 29.05.2023) Shifokor kuchli jins vakillariga ko‘proq go‘sht va pomidor iste’mol qilishni tavsiya qildi.
Erkaklar sink, selen, askorbin kislotasi, tokoferol va B guruhi vitaminlari ko‘p bo‘lgan oziq-ovqatlarni iste’mol qilishlari kerak:
Bular — go‘sht, baliq, dengiz mahsulotlari, bargli ko‘katlar, dedi Moskva sog‘liqni saqlash boshqarmasi birlamchi tibbiy yordam bosh mutaxassisi Andrey Tajelnikov.
"Pomidor sabzavotlar orasida ajralib turadi, chunki ularda prostata saratoni, shuningdek, onkologiyaning boshqa turlaridan himoya qiluvchi antioksidant likopen mavjud", deb tushuntirdi ekspert.
Shuningdek, u qandolatchilik, shirinliklar va yog‘li ovqatlarning ko‘pligi erkaklar uchun zararli ekanligini ta’kidladi. Ular metabolik kasalliklar va semirishning rivojlanishiga hissa qo‘shadilar.
"Erkaklar uchun semirish xavfi shundaki, erkak gormonlari yog‘ to‘qimalarida ayol gormonlariga aylanadi. Natijada tananing himoya kuchlari ham pasayadi. Qayta ishlangan go‘shtni ortiqcha iste’mol qilish ham zararli - kolbasa, dudlangan go‘sht, sho‘r. ", - deya qo‘shimcha qildi Tajelnikov.
Uning fikricha, erkaklar salomatligining jiddiy dushmanlaridan biri spirtli ichimliklardir. Jigarga salbiy ta’sir qiladi va salomatlikni buzadi. Shu bilan birga, pivo ham zararli, chunki u erkak figurasini yanada ayolga o‘zgartirishga yordam beradi.
"Ma’lumki, erkaklarda metabolizm darajasi ayollarga qaraganda taxminan 10 foizga yuqori. Oziq-ovqatdan olinadigan energiya ularda darhol sarflanadi, ayollarda esa yog‘ shaklida ortiqcha energiya to‘planishiga tabiiy moyillik mavjud. Shuning uchun kaloriyalarga bo‘lgan ehtiyoj va porsiya o‘lchamlari "erkaklar va ayollar uchun har xil.
Ammo boshqa farqlar ham bor. Bu biz oziq-ovqatdan ajratib oladigan ma’lum ozuqa moddalariga bo‘lgan ehtiyojdir. Erkaklar mushaklarni qurish va testosteron ishlab chiqarish uchun ko‘proq proteinga muhtoj, ayollar esa ko‘proq sifatli va xilma-xil tolaga muhtoj", - dedi shifokor.
Xulosa o‘rnida shifokor mahsulotlar yuqori sifatli va tabiiy bo‘lishi kerakligini ta’kidladi. Shuningdek, organizmda biror sababga ko‘ra zarur vitamin va minerallar yetishmovchiligi kuzatilsa, ularni, vitamin va mineral qo‘shimchalar shaklida to‘ldirish mumkin.
