https://oz.sputniknews.uz/20230524/tez-vazn-yoqotish-usullar-35294485.html
Yozgacha tez vazn tashlashning qanday usullari bor
Yozgacha tez vazn tashlashning qanday usullari bor
Sputnik O‘zbekiston
Yozgacha xavfsiz vazn yo‘qotish uchun odatlarni o‘zgartirish va past kaloriyali parhezlardan voz kechish kerak, deydi parhezshunos, terapevt Nadejda Chernishova.
2023-05-24T23:33+0500
2023-05-24T23:33+0500
2023-05-24T23:33+0500
bu qiziq
salomatlik
sog‘lom turmush tarzi
sog‘liq
foydali
foydali mahsulotlar
shifokor
shifokorlar tavsiyasi
doktor maslahati
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/01/0e/22203165_80:635:835:1060_1920x0_80_0_0_059a108b8a4bd2fc198dbdd477471e45.jpg
Yozgacha xavfsiz vazn yo‘qotish uchun odatlarni o‘zgartirish va past kaloriyali parhezlardan voz kechish kerak, degan fikrni parhezshunos, terapevt Nadejda Chernishova “Vechernyaya Moskva” bilan suhbatda aytib o‘tdi.Mutaxassisning so‘zlariga ko‘ra, to‘satdan belgilangan kaloriya cheklovi bilan parhezlardan so‘ng, ortiqcha vazn yana qaytadi. “Vazn yo‘qotishga emas, balki yaxshi jismoniy holatga ega bo‘lishga, mushaklarni mustahkamlashga, to‘g‘ri ovqatlanish va jismoniy faollik tamoyillarini faqat yozda emas, balki doimiy ravishda joriy etishga harakat qiling. Shunda asta-sekinlik bilan maqbul darajagacha vazn yo‘qotishingiz va sog‘lig‘ingizga zarar keltirmasligingiz mumkin ”, – deb tushuntirdi parhezshunos.Ortiqcha yog‘ massasini kamaytirish uchun toza havoda mashqlar bajarishingiz kerak: yugurish, yurish, velosiped haydash, eshkak eshish.Bundan tashqari, mutaxassis vazn tashlashda, ovqatlanish tartibiga e’tibor berishni tavsiya qildi.“Ovqatlanish tartibida yetarli miqdorda oqsilli mahsulotlar bo‘lishi kerak, mushaklar yo‘qolmasligi uchun jismoniy faoliyat bilan shug‘ullanish kerak”, – deb xulosa qildi Chernishova.
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2023
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Yangiliklar
uz_UZ
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
vazn yo‘qotish oriqlash usullari ortiqcha vazn shifokor doktor maslahat
vazn yo‘qotish oriqlash usullari ortiqcha vazn shifokor doktor maslahat
Yozgacha tez vazn tashlashning qanday usullari bor
Yozgacha xavfsiz vazn yo‘qotish uchun yugurish bilan shug‘ullanish kerak.
Yozgacha xavfsiz vazn yo‘qotish uchun odatlarni o‘zgartirish va past kaloriyali parhezlardan voz kechish kerak, degan fikrni parhezshunos, terapevt Nadejda Chernishova “Vechernyaya Moskva” bilan suhbatda aytib o‘tdi.
Mutaxassisning so‘zlariga ko‘ra, to‘satdan belgilangan kaloriya cheklovi bilan parhezlardan so‘ng, ortiqcha vazn yana qaytadi. “Vazn yo‘qotishga emas, balki yaxshi jismoniy holatga ega bo‘lishga, mushaklarni mustahkamlashga, to‘g‘ri ovqatlanish va jismoniy faollik tamoyillarini faqat yozda emas, balki doimiy ravishda joriy etishga harakat qiling. Shunda asta-sekinlik bilan maqbul darajagacha vazn yo‘qotishingiz va sog‘lig‘ingizga zarar keltirmasligingiz mumkin ”, – deb tushuntirdi parhezshunos.
Ortiqcha yog‘ massasini kamaytirish uchun toza havoda mashqlar bajarishingiz kerak: yugurish, yurish, velosiped haydash, eshkak eshish.
Bundan tashqari, mutaxassis vazn tashlashda, ovqatlanish tartibiga e’tibor berishni tavsiya qildi.
“Ovqatlanish tartibida yetarli miqdorda oqsilli mahsulotlar bo‘lishi kerak, mushaklar yo‘qolmasligi uchun jismoniy faoliyat bilan shug‘ullanish kerak”, – deb xulosa qildi Chernishova.
