https://oz.sputniknews.uz/20230507/tomorqa-jismoniy-holat-shifokor-maslahat-34692620.html
Mutaxassis tomorqada ishlash bo‘yicha tavsiyalar berdi
Mutaxassis tomorqada ishlash bo‘yicha tavsiyalar berdi
Sputnik O‘zbekiston
Tomorqada ishlash jiddiy jismoniy faoliyat bo‘lib, yengil gimnastika, bo‘yin qismi mushaklari, yuqori yelka va bel umurtqa pog‘onasi uchun mashqlarni bajarish maqsadga muvofiqdir.
2023-05-07T22:00+0500
2023-05-07T22:00+0500
2023-05-07T22:00+0500
shifokorlar tavsiyasi
salomatlik
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e7/01/13/31590912_0:129:3072:1857_1920x0_80_0_0_b8bf59429dd572e41ced1d3e89cc0ff2.jpg
TOShKENT, 7-may — Sputnik. Tomorqada ishlashdan oldin yengil gimnastika bilan shug‘ullanish tavsiya etiladi, yerni oldinga ko‘p egilmasdan yengil o‘tirib, qazish yaxshiroqdir.Shifokorlarning aytishicha, keksa yoshdagi insonlar tomorqada ishlash jarayonida 5 kilogrammdan ortiq og‘irliklarni ko‘tarmasliklari kerak. Chunki bu osteoporoz tufayli umurtqa pog‘onasining siqilish sinishi xavfini keltirib chiqarishi mumkin.Tomorqada ishlash jiddiy jismoniy faoliyat bo‘lib, yengil gimnastika, bo‘yin qismi mushaklari, yuqori yelka va bel umurtqa pog‘onasi uchun mashqlarni bajarish maqsadga muvofiqdir.Shunday qilib, tana yanada barqaror, chidamli bo‘ladi va jismoniy kuchga toqat qila oladi.Bo‘g‘imlari og‘riydigan insonlar bog‘da ishlash vaqtida sog‘lig‘iga ayniqsa ehtiyot bo‘lishlari kerak - ularga og‘ir yuklarni ko‘tarish va cho‘kkalab turish tavsiya etilmaydi.Og‘riyotgan bo‘g‘imlarga yukni minimallashtirish uchun tizzalar ostiga yumshoq narsalarni qo‘yish, shuningdek, vaqti-vaqti bilan turish va bo‘g‘imlarga dam berish tavsiya etiladi.Yuk ko‘tarayotganda, to‘satdan harakatlanish tavsiya etilmaydi.
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Yangiliklar
uz_UZ
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
shifokor tavsiyasi
Mutaxassis tomorqada ishlash bo‘yicha tavsiyalar berdi
Tomorqada ishlash jiddiy jismoniy faoliyat bo‘lib, yengil gimnastika, bo‘yin qismi mushaklari, yuqori yelka va bel umurtqa pog‘onasi uchun mashqlarni bajarish maqsadga muvofiqdir.
TOShKENT, 7-may — Sputnik. Tomorqada ishlashdan oldin yengil gimnastika bilan shug‘ullanish tavsiya etiladi, yerni oldinga ko‘p egilmasdan yengil o‘tirib, qazish yaxshiroqdir.
Shifokorlarning aytishicha, keksa yoshdagi insonlar tomorqada ishlash jarayonida 5 kilogrammdan ortiq og‘irliklarni ko‘tarmasliklari kerak. Chunki bu osteoporoz tufayli umurtqa pog‘onasining siqilish sinishi xavfini keltirib chiqarishi mumkin.
Tomorqada ishlash jiddiy jismoniy faoliyat bo‘lib, yengil gimnastika, bo‘yin qismi mushaklari, yuqori yelka va bel umurtqa pog‘onasi uchun mashqlarni bajarish maqsadga muvofiqdir.
Shunday qilib, tana yanada barqaror, chidamli bo‘ladi va jismoniy kuchga toqat qila oladi.
Bo‘g‘imlari og‘riydigan insonlar bog‘da ishlash vaqtida sog‘lig‘iga ayniqsa ehtiyot bo‘lishlari kerak - ularga og‘ir yuklarni ko‘tarish va cho‘kkalab turish tavsiya etilmaydi.
Og‘riyotgan bo‘g‘imlarga yukni minimallashtirish uchun tizzalar ostiga yumshoq narsalarni qo‘yish, shuningdek, vaqti-vaqti bilan turish va bo‘g‘imlarga dam berish tavsiya etiladi.
Yuk ko‘tarayotganda, to‘satdan harakatlanish tavsiya etilmaydi.
