Yurakni o‘ldiruvchi eng zararli odatlar
© Depositphotos.com / Paulaphoto
Obuna bo‘lish
Qanday zararli odatlar yurakning ishini buzadi? Afsuski odam buni faqat kech bo‘lganda tushunadi. Quyida yurakni asta-sekin o‘ldiradigan 7ta yomon odat bilan tanishing.
Yurak inson tanasining eng muhim organlaridan biridir, chunki u tanani kerakli oziq moddalar bilan ta’minlaydigan qonni to‘xtovsiz aylantirib turuvchi nasosdir.
Ammo ba’zi yomon odatlar yurakning ishini buzadi. Va odam buni faqat kech bo‘lganda tushunadi.
Quyida yurakni asta-sekin yo‘q qiladigan 7 ta yomon odat:
1.
To‘yib uxlamaslik. Vaqti-vaqti bilan keragicha uxlay olmaymiz. Yurak-qon tomir tizimining normal ishlashi uchun sog‘lom uyqu juda muhimdir. Bunday dam olish diabet xavfini sezilarli darajada kamaytiradi, qon aylanishini normallashtiradi va butun kardiotizimning faoliyatini yaxshilaydi. Norvegiyalik olimlar o‘tkazgan tadqiqot natijalari shundan dalolat bermoqda. 50 mingdan ortiq respondent bilan suhbat o‘tkazildi. Statistik ma’lumotlar shuni ko‘rsatadiki, uxlashda muammosi bo‘lgan odamlar yurak xastaligidan boshqalarga qaraganda ikki baravar ko‘p azoblanadi.2.
Stressga tushish. Hissiy tajribalar barcha tana tizimlariga zarar etkazadi, ammo eng kuchli ta’sir yurakka ta’sir qiladi. Aqliy zo‘riqish bilan adrenalin ishlab chiqarish sezilarli darajada oshadi. Va bu qon bosimining oshishi va natijada qon tomirlarining shikastlanishiga olib keladi3.
Kam harakat qilish. Aksariyat kam harakatli turmush tarzini olib boradi. Ko‘pincha kam harakatchanlik ish sharoitlari bilan bog‘liq. Dasturchilar, haydovchilar, menejerlar hayotlarining katta qismini o‘tirgan holatda o‘tkazadilar. Va bu umumiy holat uchun izsiz o‘tishi mumkin emas. Qon aylanishining turg‘unligi yuzaga keladi va yurak yetishmovchiligi ehtimoli keskin oshadi.4.
Alkogol. Biz spirtli ichimliklarni, nikotinni suiiste’mol qilamiz. Spirtli ichimliklar yurak hujayralarini qisqa vaqt ichida yo‘q qiladi. Mast qiluvchi ichimliklarning yuqori dozasini ichganda, tanamizning motori 6-7 soat davomida normal ishlay olmaydi. Alkogolizmda yurak urishi tezlashadi (daqiqada 95-100 zarba), metabolizm buziladi. Tomirlar patologik jihatdan o‘zgargan (qonning quyuqlashish tufayli kapillyarlar tiqilib qoladi. Buni mast odamning qizargan burnidan bilsa bo‘ladi. Alkogolizmning ko‘p uchraydigan hamrohlari - tromboflebit va varikoz tomirlaridir. 5.
Chekish ham sog‘likka katta zarar. Nikotin ta’sirida yurak ortib borayotgan yuklama bilan ishlay boshlaydi. Og‘ir chekuvchilarda yurak mushaklarining qisqarish chastotasi, hatto oddiy holatda ham, abstinenslarga qaraganda 20-30 marta yuqori. Shuning uchun tananing ishdan chiqishi juda tez sodir bo‘ladi.6.
Noto‘g‘ri ovqatlanish. Balanssiz ovqatlanish semirish va yurak xastaligiga olib keladigan to‘g‘ridan-to‘g‘ri yo‘ldir. Parhezshunoslar xolesterolga boy bo‘lgan bir qator oziq-ovqatlarni iste’mol qilishni to‘xtatishni tavsiya qiladi. Misol uchun, siz yog‘li, shakarli ovqatlar miqdorini cheklashingiz va ularni sabzavot va mevalar, dengiz mahsulotlari va yog‘siz go‘shtlar bilan almashtirishingiz kerak.7.
Tuz va qahva kabi mahsulotlarni meyoridan ortiq iste’mol qilish. ORtiqcha tuz - yurak-qon tomir tizimining patologiyalari xavfini keskin oshiradi. Katta yosholi sog‘lom kishi kuniga 1,5 mg natriy xlorid iste’mol qilishi kerak. Qahvani ham meyoridan ortiq iste’mol qilmaslik kerak. Ushbu ichimlik tonik, ya’ni yurak urishini tezlatish xususiyatiga ega. Uning dozasi kuniga bir, maksimal ikki chashka bilan cheklanishi kerak. Ortiqcha qahva - hatto miyokard infarkti bilan tugashi mumkin.Yurak sog‘lig‘ingizga befarq bo‘lmang. Ushbu organning kasalliklari ko‘pincha o‘limga olib keladi. Ularni davolash va jiddiy asoratlar ko‘rinishini qo‘zg‘atish juda qiyin. Xavfli alomatlar paydo bo‘lishidan oldin tanamizning dvigatelining normal holatini saqlab qolish haqida o‘ylash kerak. Axir, har qanday kasallikning oldini olish davolashdan ko‘ra osonroqdir.
