Erkaklar sink, selen, askorbin kislotasi, tokoferol va B guruhi vitaminlari ko‘p bo‘lgan oziq-ovqatlarni iste’mol qilishlari kerak:
Bular — go‘sht, baliq, dengiz mahsulotlari, bargli ko‘katlar, dedi Moskva sog‘liqni saqlash boshqarmasi birlamchi tibbiy yordam bosh mutaxassisi Andrey Tajelnikov.
"Pomidor sabzavotlar orasida ajralib turadi, chunki ularda prostata saratoni, shuningdek, onkologiyaning boshqa turlaridan himoya qiluvchi antioksidant likopen mavjud", deb tushuntirdi ekspert.
Shuningdek, u qandolatchilik, shirinliklar va yog‘li ovqatlarning ko‘pligi erkaklar uchun zararli ekanligini ta’kidladi. Ular metabolik kasalliklar va semirishning rivojlanishiga hissa qo‘shadilar.
"Erkaklar uchun semirish xavfi shundaki, erkak gormonlari yog‘ to‘qimalarida ayol gormonlariga aylanadi. Natijada tananing himoya kuchlari ham pasayadi. Qayta ishlangan go‘shtni ortiqcha iste’mol qilish ham zararli - kolbasa, dudlangan go‘sht, sho‘r. ", - deya qo‘shimcha qildi Tajelnikov.
Prodaja tomatov na produktovoy yarmarke v mikrorayone Matsesta v Sochi.
© Sputnik / Artur Lebedev
/ Uning fikricha, erkaklar salomatligining jiddiy dushmanlaridan biri spirtli ichimliklardir. Jigarga salbiy ta’sir qiladi va salomatlikni buzadi. Shu bilan birga, pivo ham zararli, chunki u erkak figurasini yanada ayolga o‘zgartirishga yordam beradi.
"Ma’lumki, erkaklarda metabolizm darajasi ayollarga qaraganda taxminan 10 foizga yuqori. Oziq-ovqatdan olinadigan energiya ularda darhol sarflanadi, ayollarda esa yog‘ shaklida ortiqcha energiya to‘planishiga tabiiy moyillik mavjud. Shuning uchun kaloriyalarga bo‘lgan ehtiyoj va porsiya o‘lchamlari "erkaklar va ayollar uchun har xil.
Ammo boshqa farqlar ham bor. Bu biz oziq-ovqatdan ajratib oladigan ma’lum ozuqa moddalariga bo‘lgan ehtiyojdir. Erkaklar mushaklarni qurish va testosteron ishlab chiqarish uchun ko‘proq proteinga muhtoj, ayollar esa ko‘proq sifatli va xilma-xil tolaga muhtoj", - dedi shifokor.
Xulosa o‘rnida shifokor mahsulotlar yuqori sifatli va tabiiy bo‘lishi kerakligini ta’kidladi. Shuningdek, organizmda biror sababga ko‘ra zarur vitamin va minerallar yetishmovchiligi kuzatilsa, ularni, vitamin va mineral qo‘shimchalar shaklida to‘ldirish mumkin.