Dam olish kunlaridan keyin ish ritmiga qanday qaytish mumkin?

CC0 / rawpixel.com / Stress na rabote.
Stress na rabote. - Sputnik O‘zbekiston, 1920, 05.01.2025
Obuna bo‘lish
Yangi yil bayramlarida ko‘p insonlar o‘z odatlari, uyqu tartibi va boshqa ko‘p narsalarni o‘zgartirishadi.
Dam olish kunlarida ayrimlar turli xil shirinliklar yegan holda, film tomosha qilish uchun vaqt o‘tkazishni afzal ko‘rishadi. Boshqalar, aksincha, do‘stlari bilan uchrashishadi va o‘zlari uchun turli xil tadbirlarni o‘ylab topishadi. Biroq, o‘qish va ishning odatiy ritmiga qaytish ikkalasi uchun ham jismoniy, ham psixologik qiyinchilik olib kelishi mumkin.
Odatiy kunlarga qaytish uchun siz o‘zingizning ichki soatingizni sinxronlashtirishingiz kerak, asta-sekin tanangizni bir vaqtning o‘zida turishga va yotishga o‘rgating.
To‘xtovsiz ovqatlanish avvalgi diyetaga osongina o‘tishga imkon bermaydi. Shuning uchun, gazaklardan voz keching va odatdagi porsiya o‘lchamlarini, shuningdek, shirinliklarni cheklash yoki kechki ovqatdan voz kechish shaklida kichik harakatlar qiling, buning uchun tanangiz sizga minnatdor bo‘ladi. Ammo hech qanday holatda siz och qolmasligingiz kerak: bu qo‘shimcha stressga aylanadi.
Jismoniy faollik hayotning odatiy ritmiga osonroq moslashishga yordam beradi. Hatto yotishdan oldin qisqa yurish ham o‘zingizga kelish, miyangizni qayta ishga tushirish va tanangizni asta-sekin ish holatiga qaytarish imkonini beradi. Ertalab yengil mashq qilish yoki sevimli musiqangiz ostida raqsga tushish tanangizni his qilish va kayfiyatingizni ko‘tarish imkoniyatini beradi. Nafas olish mashqlari ham sizga yordam berishi mumkin.
Rejalar tuzish yoki hech bo‘lmaganda vazifalarni belgilash, ustuvor bo‘lganlarni kamroq muhimlaridan ajratish vaqti keldi. Stolingiz va pochtangizni ozgina tozalash ham sizni safarbar qilishga yordam beradi.
Ta’tildan keyin qanday qilib maktabga yangi portfel bilan shoshganingiz, lager yoki ota-onangiz bilan ta’tildan olingan taassurotlar bilan qaytganingizni yodga oling. Xuddi shu sxemaga amal qiling: ayollar ishning birinchi kunida yangi kiyim yoki aksessuarlar kiyishlari mumkin, har ikkala jins vakillari ham yangiliklar bilan bo‘lishishlari mumkin.
Asosiysi, yana bir dam olish kunlari kerak ekanligi yoki vaqtincha ta’til olish haqida o‘ylamang, yaxshisi eng samarali bo‘lib chiqadigan kichik qadamlar haqida o‘ylang.
Yangiliklar lentasi
0