https://oz.sputniknews.uz/20221121/sport-mashgulotlaridan-song-qaysi-mahsulotlarni-istemol-qilish-foydali-30126040.html
Sport mashg‘ulotlaridan so‘ng qaysi mahsulotlarni iste’mol qilish foydali
Sport mashg‘ulotlaridan so‘ng qaysi mahsulotlarni iste’mol qilish foydali
Sputnik O‘zbekiston
Oqsilli va uglevodli mahsulotlar eng foydali, fast fud, yog‘li mahsulotlar va sneklar - befoyda va zararli. Sport murabbiyi tavsiyalari bilan batafsil maqolamizda... 21.11.2022, Sputnik O‘zbekiston
2022-11-21T22:15+0500
2022-11-21T22:15+0500
2022-11-21T22:15+0500
bu qiziq
salomatlik
shifokorlar tavsiyasi
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/0b/15/30125886_0:40:770:473_1920x0_80_0_0_51779955c8f012b41a3c77b6d96cc919.jpg
Chiroyli va sog‘lom qomatga erishishda jismoniy mashqlardan so‘ng iste’mol qilinadigan mahsulotlar katta ahamiyatga ega. Sport murabbiyi Vladimir Kuzmin mashg‘ulotlardan so‘ng to‘g‘ri ovqatlanish haqida so‘zlab berdi. Sportchilarning ta’kidlashlaricha, mashg‘ulotlar turidan qat’iy nazar, organizmni uglevodorodlarga to‘yintirish kerak.Soddaroq aytganda, bu mashg‘ulotlardan keyingi yengil tamaddi uchun qulay fursat. Bu mushaklarning buzilishini oldini oladi va moddalar almashinuvini meyorlashtiradi.Sport mashqlaridan so‘ng ovqatlanish zarur, chunki mashqlar payti organizmning yo‘qotgan quvvatini to‘ldirish lozim. Mashqlardan so‘ng 30-60 daqiqa keyin yengil tamaddi qilish ayni muddao.Xo‘sh, qaysi mahsulotlarni iste’mol qilgan ma’qul?Bu mashg‘ulotlardan ko‘zlangan maqsadga bog‘liq. Bu ortiqcha vazndan xalos bo‘lish yoki mushaklarni chiniqtirish bo‘lishi mumkin. Biroq, har bir shug‘ullanuvchi uchun zarur mahsulotlar:Uzoq davom etadigan mashg‘ulotlardan so‘ng iste’mol qilish uchun ideal mahsulot makaron hisoblanadi.Mumkin emas:Ushbu mahsulotlar mushaklarni o‘stirmaydi, chunki tarkibida ortiqcha shakar, zararli yog‘lar bor.Mashg‘ulotlar payti ichimliklar ichish ham katta ahamiyatga ega. Ideal holatda bu hech qanday qo‘shimchalarsiz, oddiy ichimlik suvi bo‘lishi kerak.
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Yangiliklar
uz_UZ
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
salomatlik, shifokorlar tavsiyasi
salomatlik, shifokorlar tavsiyasi
Sport mashg‘ulotlaridan so‘ng qaysi mahsulotlarni iste’mol qilish foydali
Oqsilli va uglevodli mahsulotlar eng foydali, fast fud, yog‘li mahsulotlar va sneklar - befoyda va zararli. Sport murabbiyi tavsiyalari bilan batafsil maqolamizda tanishing.
Chiroyli va sog‘lom qomatga erishishda jismoniy mashqlardan so‘ng iste’mol qilinadigan mahsulotlar katta ahamiyatga ega. Sport murabbiyi Vladimir Kuzmin mashg‘ulotlardan so‘ng to‘g‘ri ovqatlanish haqida so‘zlab berdi.
Sportchilarning ta’kidlashlaricha, mashg‘ulotlar turidan qat’iy nazar, organizmni uglevodorodlarga to‘yintirish kerak.
“Anobolik oyna” atamasi tananing jismoniy faolligidan so‘ng oqsillar, yog‘lar va uglevodorodlarni tezroq hazm qiladigan muddatni bildiradi.
Soddaroq aytganda, bu mashg‘ulotlardan keyingi yengil tamaddi uchun qulay fursat. Bu mushaklarning buzilishini oldini oladi va moddalar almashinuvini meyorlashtiradi.
Sport mashqlaridan so‘ng ovqatlanish zarur, chunki mashqlar payti organizmning yo‘qotgan quvvatini to‘ldirish lozim. Mashqlardan so‘ng 30-60 daqiqa keyin yengil tamaddi qilish ayni muddao.
Xo‘sh, qaysi mahsulotlarni iste’mol qilgan ma’qul?
Bu mashg‘ulotlardan ko‘zlangan maqsadga bog‘liq. Bu ortiqcha vazndan xalos bo‘lish yoki mushaklarni chiniqtirish bo‘lishi mumkin. Biroq, har bir shug‘ullanuvchi uchun zarur mahsulotlar:
tuxum oqi (chunki tuxum sarig‘ida yog‘ va xolesterin ko‘p)
kraxmalsiz sabzavotlar - karam, pomidor, bodring, salat bargi
Uzoq davom etadigan mashg‘ulotlardan so‘ng iste’mol qilish uchun ideal mahsulot makaron hisoblanadi.
yuqori kaloriyali pishiriqlar
chips, qotgan non donalari, sneklar
shirin gazlangan ichimliklar, paket o‘ramidagi sharbatlar
energetik va spirtli ichimliklar.
Ushbu mahsulotlar mushaklarni o‘stirmaydi, chunki tarkibida ortiqcha shakar, zararli yog‘lar bor.
Mashg‘ulotlar payti ichimliklar ichish ham katta ahamiyatga ega. Ideal holatda bu hech qanday qo‘shimchalarsiz, oddiy ichimlik suvi bo‘lishi kerak.
