Qish oxiri va bahorning dastlabki haftasi - avitaminozlar, kuchsizlanish va immunitet tushib ketishi vaqti. Quyida Sputnik Gruziyaning bahorda immunitetni ko‘tarish bo‘yicha tavsiyalari bilan o‘rtoqlashamiz.
Ko‘proq quyosh nurlaridan bahramand bo‘lish, to‘yib uxlash, to‘g‘ri ovqatlanish va jismoniy tarbiya bilan shug‘ullanish - mana bahorda immunitetni ko‘tarish uchun nima qilish kerak.
Mutaxassislarning ta’qidlashicha, D vitamini miqdoriga alohida e’tibor qilish lozim. Odatda qishdan keyin organizmda D vitamini tushib ketadi va immunitet bundan aziyat chekadi.
Shuningdek, kun tartibiga jismoniy faollikni ko‘shish yaxshi natija beradi. Qiyin va murakkab mashqlar bilan shug‘ullanish shart emas. Ochiq havoda o‘ttiz daqiqalik sayr ham organimzga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi. Organizmni kislorodga to‘yintiradi.
Bundan tashqari, uyquni meyorlashtirish ham muhim ahamiyatga ega. Qishda inson quyosh nurlarini kam ko‘radi. Bundan esa gormonlarda muammolar kuzatilishi mumkin.
To‘g‘ri ovqatlanish haqida unutmaslik lozim. Meva va sabzavotlar har kungi ratsionda bo‘lishi lozim. Va albatta, yaxshi kayfiyat haqida ham ko‘proq o‘ylash lozim. Kamroq stress va ko‘proq yaxshi kayfiyat.